ورزش بعد از جراحی بینی در صورتی که به شکل سنگین و بدون تائید پزشک باشد می تواند سبب بروز عوارض جدی مانند خون ریزی شود در مقابل انجام حرکات سبک و متناسب مانند پیاده روی آرام با ایجاد گردش خون مناسب ، به رفع سریع تر تورم و التهاب کمک می کند. بنابراین اگر شما نیز به تازگی تجربه عمل زیبایی بینی داشته اید ، بهتر است با خواندن مقاله زیر با موضوع ورزش بعد از عمل بینی ، به درک صحیح از فعالیت های مناسب و تاثیرات آن ها برسید.
برنامه زمانی ورزش کردن بعد از جراحی بینی
ورزش بعداز جراحی بینی _ هفته اول
در طی 7 روز نخست بعد از انجام جراحی زیبایی بینی ، بهترین حالت استراحت کردن است تا بدن به سرعت بتواند به بهبودی دست پیدا کند. به همین دلیل انجام هیچ یک از فعالیت های ورزشی در این مدت توصیه نمی شود. تنها باید برای جلوگیری از خطر لخته شدن خون و کمک به بهبود گردش خون روزانه حدود 3 الی 5 دقیقه به آرامی در منزل قدم بزنید. این کار به ریکاوری سریع تر ، کاهش کبودی و تورم ناشی از عمل بینی کمک زیادی می کند.
ورزش بعد از جراحی بینی _ هفته دوم تا چهارم
بعد از 7 روز بخیه و اسپلینت بینی شما توسط دکتر سونیا صادق برداشته می شود. در این بازه زمانی می توانید مدت زمان پیاده روی خود را به تدریج بیشتر نمایید و برخی فعالیت های ورزشی کششی که نیازی به تماس با دیگران نیست را شروع نمایید. همچنین تمرینات قدرتی که موجب گرفتگی عضلات نمی شوند ، در ورزش بعد از جراحی بینی در هفته 2 الی 4 ام مجاز است. دوچرخه سواری به دلیل احتمال افتادن به زمین و آسیب به بینی توصیه نمی شود. یوگا بعد از گذشت دو هفته از عمل بینی مانعی ندارد ؛ تنها باید توجه داشته باشید که از تمرین هایی که با خم کردن سر همراه است خودداری نمایید ؛ تمرین هایی که با افزایش ضربان قلب همراه هستند از آنجایی که جریان خون را افزایش داده و خون به سمت سر نیز جریان بیشتری پیدا می کند ، ریسک خونریزی از بینی را افزایش می دهد و این مسئله می تواند ترمیم بافت ها و زخم های بینی را به تاخیر بیندازد ، توصیه نمی شود.
ورزش بعد از جراحی بینی _ هفته 4 الی 6
بعد از یک ماه می توانید با مشورت با جراح بینی ، به شدت و مدت زمان فعالیت ورزشی خود اضافه کنید. در صورتی که تا قبل از یک ماه در منزل ورزش می کردید ، می توانید به باشگاه برگردید اما باید مراقب باشید تا وسیله ای با بینی شما برخورد نداشته باشد و حتما این موضوع را که به تازگی عمل بینی انجام داده اید ، با مربی خود در میان بگذارید تا در رابطه با برنامه ای که در ورزش بعد از جراحی بینی شما می نویسد ، این موضوع را در نظر داشته باشد.
ورزش بعد از عمل بینی _ هفته 6 به بعد
به صورت کلی فرایند ترمیم بافت های بینی و چسبیدن ساختار آن حدود یک ماه و 14 روز زمان می برد ؛ بنابراین بعد از گذشت این بازه زمانی خطر جدی شما را تهدید نمی کند ؛ با این حال برای جلوگیری از بروز هر نوع عارضه توصیه می شود در رابطه با رشته ورزشی خود و زمان بازگشت به ورزش بعد از جراحی بینی ، با جراح بینی خوب در اردبیل مشورت نمایید. دقت داشته باشید که هر چقدر داشتن فعالیت جسمانی برای سلامتی بدن مهم است ، در صورتی که در بازه زمانی غلط و با شدت زیاد انجام شود ، به نحوی که فرد دوره نقاهت خود را به صورت کامل سپری نکند ، می تواند نتایج عکسی را به همراه داشته باشد ؛ بنابراین توصیه ما به شما این است برای دستیابی به بهترین نتیجه از انجام رینوپلاستی ، صبور باشید و برای مدتی کوتاه ، فعالیت های ورزشی خود را کنار بگذارید ، مطمئن باشید که از نتیجه آن پشیمان نمی شوید.
نکات مهم درمورد ورزش بعد از عمل بینی
پس از جراحی بینی با دکتر صادق، انجام ورزش به گونه ای که موجب عوارض و خطرات جانبی برای فرد نشود، از اهمیت بالایی برخوردار است. در اینجا چند نکته برای ورزش ایمن بعد از عمل بینی برای شما شرح می دهیم:
- مطابق با دستور پزشک عمل کنید : هر آنچه جراح در رابطه با ورزش بعد از جراحی بینی برایتان توضیح داده را موبه مو اجرا کنید. این راهنمایی ها شامل: زمان بازگشت به ورزش و شدت فعالیت هایی که انجام می دهید و غیره، می باشد. حتما این نکات را به دقت دنبال کنید و از هر گونه فعالیتی که می تواند به بینی شما فشار بیاورد اجتناب کنید.
- ورزش را آرام شروع کنید و به مرور شدت آن را بالا ببرید : فعالیت های بدنی را با حرکات آرام و سبک مانند پیاده روی و یا حرکات کششی ملایم آغاز کنید و به مرور، در طی چند هفته حرکات خود را شدیدتر کنید. این کار به بدن شما اجازه می دهد تا با گذشت زمان، خود را با میزان فعالیت بدنی ، هماهنگ کرده و مشکلی برای شما ایجاد نشود.
- ورزش های بدنی شدید ممنوع هستند : از هر فعالیتی که میتواند به صورت شما آسیب وارد کند مانند بسکتبال ، فوتبال یا ورزش های رزمی و غیره یا به بینی شما فشا وارد کند مانند وزنهبرداری یا حرکات یوگا، اجتناب کنید.
- هیدراته بمانید : نوشیدن مقدار زیادی مایعات خصوصا در زمانی که ورزش می کنید، می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن و بالا رفتن سرعت بهبودی تان موثر باشد. می توانید مایعات خود را با استفاده از بطری هایی که اندازه گیری شده هستند مدیریت کنید و یا مایعات خود را محدود به آب نکنید، چای، شیر، آبمیوه هم به میزان کافی بنوشید. خوب استراحت کنید و به بدن خود گوش دهید: اگر هر گونه ناراحتی یا درد اساس کردید، بی حال و کم انرژی بودید، خصوصا در چند هفته اول به خودتان سخت نگیرید و استراحت کنید.
- در معرض نور مستقیم خورشید نباشید : گرما می تواند تورم را بیشتر کرده و فرایند ریکاوری شما را طولانی کند. بنابراین تا جای امکان از گرمای شدید دوری کنید و اگر در فصل تابستان جراحی بینی انجام داده اید، ترجیحا در منزل و یا عصرها برای پیاده روی بروید.
نکات تکمیلی ورزش بعد از جراحی بینی
- باید به این موضوع توجه داشته باشید که دوره ریکاوری همه افراد یکسان نیست به همین دلیل هر فرد باید برای بازگشت به فعالیت ورزشی ، به شرایط بدن خود توجه کرده و حتما با پزشک مشورت نماید.
- همانطور که بیان شد اغلب حدود 6 هفته طول می کشد تا بدن و ترمیم بافت ها به بهبودی نسبی برسند. به همین دلیل توصیه می شود در طی این مدت فعالیت و ورزش بعد از جراحی بینی خود را به پیاده روی کوتاه مدت و آرام ، محدود نمایید.
- نکته مهمی که افراد بعد از انجام عمل زیبایی بینی باید نسبت به آن توجه داشته باشند ، این است که از آنجایی که برای مدتی از انجام فعالیت های ورزشی و بدنی دور مانده اید ، نباید زمانی که ورزش کردن بعد از عمل بینی را آغاز می کنید به تمرین های پرفشار و سابق خود باز گردید ؛ بلکه لازم است بدن خود را کم کم به فشارهای ناشی از تمرینات بدنی عادت دهید تا واکنش ناخوشایندی از سمت بدن بروز پیدا نکند.
وزنه برداری بعد از جراحی بینی
تمامی قوانین بیان شده در رابطه با ورزش وزنه برداری بعد از عمل بینی نیز مصداق دارد. بنابراین لازم است تا چند هفته بعد از جراحی ، وزنه برداری را به تعویق بیندازید ؛ زیرا فشار ناشی از بالا رفتن فشار خون و بلند کردن جسم سنگین بر روی نتیجه جراحی زیبایی بینی و سلامتی شما پیامدهای منفی خواهد داشت.
ورزش های رزمی بعد از عمل بینی
در صورتی که در رشته های ورزشی رزمی نظیر بوکس یا تکواندو مشغول به فعالیت هستید ، لازم است بعد ار عمل نسبت به دستورالعمل های پزشکی دقت زیادی داشته باشید. ورزش های رزمی به دلیل ریسک وارد شدن ضربه به صورت و بینی می تواند نتیجه عمل بینی شما را در معرض خطر قرار دهد ؛ به همین دلیل نباید تا زمان بهبودی کامل ، این نوع ورزش بعد از جراحی بینی را از سر بگیرید. همچنین افرادی که در این رشته های ورزشی فعالیت دارند و عمل زیبایی بینی انجام می دهند ، لازم است برای شرکت در تمرینات و مسابقات ورزشی حتما از محافظ و ضربه گیر استفاده نمایند ؛ در غیر اینصورت وارد شدن ضربه به بینی می تواند آسیب جدی به بینی عمل شده آن ها وارد نماید.
ورزش پیلاتس بعد از جراحی بینی
در این رشته ورزشی ، تمرکز اصلی تقویت ماهیچه های مرکزی می باشد. تمرینات این ورزش آرام و تدریجی هستند به همین دلیل فشار زیادی را به بدن وارد نمی کنند ؛ به همین علت بعد از گذشت 2 الی 3 هفته می توانید این فعالیت را در برنامه ورزش بعد از جراحی بینی خود قرار دهید ، تنها دقت داشته باشید از فعالیت هایی که ضربان قلب را بالا می برد و یا با خم کردن سر همراه است ، پرهیز نمایید.
نکته مهم : اگر در حین ورزش کردن احساس کردید که حال خوبی ندارید ، توصیه می شود به بدن خود اجازه دهید تا با استراحت کردن و مصرف مواد غذایی مفید به بهبودی کامل رسیده و سپس به فعالیت های ورزشی باز گردید.
دوچرخه سواری بعد از عمل بینی
پس از عمل جراحی بینی ، رعایت احتیاط برای حفظ نتایج جراحی و تسریع روند بهبودی ضروری است. دوچرخه سواری به دلیل ایجاد تکان های ناگهانی ، فشار به صورت و احتمال بالای افتادن یا برخورد ضربه ، جزو فعالیت های ممنوعه در هفته های ابتدایی محسوب می شود.
به طور معمول ، تا پایان ماه اول نباید فعالیت های سنگین و هوازی شدید انجام دهید. ورزش بعد از جراحی بینی باید با مشورت پزشک و به صورت تدریجی آغاز شود. در دوچرخه سواری ، وضعیت خمیده بدن می تواند باعث افزایش فشار خون در ناحیه سر و صورت شده و تورم یا خطر خون ریزی را افزایش دهد. همچنین تعریق زیاد و استفاده از کلاه ایمنی که ممکن است به بینی فشار وارد کند ، از دیگر دلایل منع آن است. توصیه می شود حداقل تا ۴ الی ۶ هفته از دوچرخه سواری پرهیز کنید و پس از کسب اجازه از جراح ، ابتدا با دوچرخه سواری سبک و بدون فشار روی سطوح کاملاً صاف شروع نمایید. سلامت و فرم بینی شما اولویت اصلی است.
کوهنوردی بعد از جراحی بینی
کوهنوردی فعالیتی است که به دلیل تغییرات فشار هوا ، افزایش ضربان قلب و ریسک بالای ضربات ناگهانی ، تا زمان بهبودی کامل با بینی جراحی شده سازگاری ندارد. تغییرات فشار در ارتفاعات می تواند باعث فشار به عروق بینی و تشدید تورم یا احتمال خونریزی شود. علاوه بر این ، شیب دار بودن مسیرها و خطر احتمالی افتادن ، سلامت بینی شما را به شدت تهدید می کند.
در مبحث ورزش بعد از جراحی بینی ، کوهنوردی جزو فعالیت های پرخطر دسته بندی می شود که حداقل تا ۸ هفته پس از عمل ممنوع است. پس از این دوره نیز ، شروع آن باید با تایید پزشک و با انتخاب مسیرهای هموار و ارتفاعات پایین آغاز شود. پیشنهاد می شود در ماه های اول از فعالیت های هوازی ملایم و کم خطر استفاده کنید تا از عوارض احتمالی و آسیب به ساختار ظریف بینی جدید خود جلوگیری نمایید.
شنا کردن بعد از عمل بینی
شنا کردن از فعالیت هایی است که پس از جراحی بینی باید با احتیاط فراوان و پس از سپری شدن دوره نقاهت اولیه انجام شود. تماس مستقیم آب با ناحیه جراحی ، خطر عفونت را افزایش داده و مواد شیمیایی موجود در استخر مانند کلر ، می تواند باعث خشکی و تحریک شدید مخاط بینی شود. همچنین ، فعالیت های شدید بدنی در آب و فشار ناشی از حبس نفس ، احتمال تورم و خون ریزی را بالا می برد.
در مبحث ورزش بعد از جراحی بینی ، توصیه می شود حداقل تا ۴ الی ۶ هفته از رفتن به استخر و شنا کردن خودداری کنید. پس از گذشت این بازه زمانی ، حتماً پیش از بازگشت به این ورزش با پزشک خود مشورت کنید. دقت داشته باشید که استفاده از گیره بینی یا عینک های شنا که مستقیماً روی پل بینی فشار می آورند ، تا ماه ها پس از جراحی ممنوع است.
